4 промаха новичка при выборе упражнений

Пропаганда здорового образа жизни влечет за собой рост количества людей, которые купили абонемент в фитнес клуб.  Каждый новый посетитель спортзала на занятиях совершает 4 промаха. Те в той или иной степени наносят вред здоровью и становятся препятствием на пути к цели.
Обсудим подробнее, чего стоит избегать при посещении тренажерного зала и выполнении упражнений.

1. Постановка большого количества сложных целей

Новичок делает типичные ошибки из-за беспомощности копирует действия опытных посетителей зала. Желание подражать свойственно людям, чтобы не выделяться в толпе. У одних выражается слабее у других сильнее. Наблюдения за лифтером, который с легкостью выжимает тяжелую штангу, побуждают получить схожий навык как можно быстрее.4 промаха новичка при выборе упражнений

Понимание, что физические упражнения это процесс, который закрепляет точность выполнения, правильность и быстроту действий — важная часть работы в спортзале.

Обычно люди расспрашивают знакомых или ищут в интернете информацию, на основании которой включают в тренировочный план упражнения на 101 мышцу или только на «core». Каждый раз, приходят в зал, тренируются по 2 часа до изнеможения. Подход, который со стороны выглядит забавным, и не способен привести к желаемой цели.

Для начала приобретаются знания, которые позволят овладеть профессиональными навыками, чтобы составить тренировочный план, направленный на развитие мышц. Тренировка это путь устойчивого персонального роста через обучение и преодоление трудностей.

Считайте себя учеником той дисциплины, которую осваиваете, и примите, что прогресс требует времени. Просто быть амбициозным не достаточно.

Люди, которые берут огромные гантели для выполнения упражнений, непрерывно тренируются в течение 10 лет, отрабатывают технику и вносят в нее улучшения.

Результаты достигаются посредством:

  • разучивания техники, необходимой для выбранного направления;
  • постепенным и устойчивым развитием силовых способностей;
  • использования правильных энергетических систем в нужное время.

В работе с клиентами я ставлю краткосрочные и долгосрочные цели. Важно получать удовлетворение от физических упражнений и прогресса в перспективе.

2. Тренироваться по методикам профессиональных атлетов

Фитнес это не спорт, а оздоровление, красота и досуг. Чтобы похудеть, не выбирают диету фитнес-бикини, а налаживают рацион питания. Разница между тренировками в зале для здоровья и соревнованиями огромна. Методики разные и то, что хорошо для соревнующегося лифтера, плохо для человека с остеохондрозом. При желании выступать тренировки выстраивают так чтобы достичь пика, когда нужно.4 промаха новичка при выборе упражнений

Без квалифицированного руководства новички используют интуитивный метод получения обратной связи относительно прогресса. При неминуемом наступлении плато начинается поиск «идеальной программы», которая представляет собой коммерческую «систему тренировок».

Поэтому методики рассматриваются как инструменты, которые при правильном использовании и разумных соотношениях приносят пользу. Подбор упражнений происходит по индивидуальным параметрам и поставленным целям.

3.  Не слушать тело на тренировке4 промаха новичка при выборе упражнений

Мышцы растут не во время тренировки, а после нее. Если восстановления после предыдущего занятия не произошло, то почувствуется усталость и попадет желание работать. Ежедневные тренировки погрузят в состояние стресса и усталости. Почувствовали недомогание, остановите тренировку, это происходит потому, что забыли поесть, переутомились на работе.

Чем больше узнаете свое тело и прислушиваетесь к нему, тем снижаете риск возникновения травм. Человек тренирующийся постоянно год за годом, лучше тренирован, чем человек, который получает травму и делает длинные перерывы.

4. Спрашивать советов у самых раскаченных в зале людей

Если человек выглядит сильным, то это не означает, что он или она разбирается в тренинге настолько компетентно, чтобы раздавать советы. Не увлекайтесь выслушиванием лифтеров, которые готовы давать советы, но не знают до тонкостей предмет.

Лучше, взгляните на их учеников. Есть ли у них постоянный прогресс. Побиты ли личные достижения, и в течение какого времени. Способ, которым измеряют успех, чтобы убедиться, что говорите с нужным человеком.

Отправить ответ

avatar
  Уведомления об ответах  
Уведомлять о