Память и способы ее улучшить

Память — запоминание и хранение информации в коре головного мозга для последующего использования.
Различают 5 видов памяти, но кратковременная память хранит информацию в течение нескольких секунд или минут в легкодоступном состоянии. Например, попытка вспомнить номер телефона, который услышали и не смогли вовремя записать.
Память и способы ее улучшить
 
В отличие от долговременной памяти, этот тип кратковременной памяти быстро теряется, если нет активной попытки, ее запомнить. Чтобы информация переместилась из кратковременной памяти в долговременную, необходима репетиция информации, например, повторить имя человека несколько раз.
Кратковременная память — это временное хранение информации и уязвимый компонент системы памяти.
Что влияет на кратковременную потерю памяти
Кратковременная потеря памяти часто приводит к утрате последних или текущих событий. Например, ситуация, когда вошли в комнату и запамятовали, зачем или упустили тему разговора во время беседы.
Кратковременная потеря памяти внезапна и возникает по разным причинам: от стресса, заболеваниях нервной системы, депрессии, травм головы и с возрастом.

1. Депрессия

Депрессия в первую очередь рассматривается как расстройство настроения, но характеризуется сопутствующими когнитивными симптомами. У 25 пациентов с депрессией отмечались нарушения кратковременной памяти и трудности с концентрацией внимания.
Память и способы ее улучшить
 
Ряд исследований у больных шизофренией показал ограниченность кратковременной памяти.

2. Заболевания нервной системы

Болезнь Альцгеймера вызывает кратковременную потерю памяти. На ранних стадиях заболевание характеризуется неспособность вспомнить недавно заученную информацию и снижение познавательных способностей человека.
Болезнь Паркинсона считается расстройством движения, но также связана со зрительной кратковременной потерей памяти.
Пациенты с фибромиалгией страдают от нарушения памяти и снижения внимания. Однако неясно, связано ли это с проблемами в коре головного мозга или это потому, что они легко отвлекаются из-за хронической боли.
Исследование с участием 531 пациента с рассеянным склерозом показало значительное снижение эпизодической и вербальной кратковременной памяти.
Нарушения сна влияет на качество памяти. Бессонница или недосып мешают мыслям идти своим ходом, появляется забывчивость. Человек становится гораздо внимательнее и продуктивнее после полноценного 8-ми часового ночного сна, что напрямую связано с хорошо функционирующей кратковременной памятью.
Память и способы ее улучшить
 

3. Возраст

Старение мозга с течением времени представляет собой распространенную причину краткосрочной проблемы с памятью.
Многочисленные исследования показали, что люди старше 60 лет хуже справляются краткосрочной памятью по сравнению с молодыми.
Что способно улучшить кратковременную память
Кофеин, популярное вещество в мире, способное улучшить концентрацию внимания, память и способность к обучению.
Память и способы ее улучшить
 
Интересно, что воздействие кофеина на рабочую память особенно сильно для экстравертов.
Никотин, несмотря на быстрое привыкание, ненадолго усиливает мыслительный процесс и способствует улучшению памяти.
Память и способы ее улучшить
 
Куркумин значительно дал прибавку в памяти у 60 здоровых пожилых взрослых после регулярного применения в течение 4 недель.
Память и способы ее улучшить
 
Через час после приема однократной дозы куркумина испытуемые набирали больше баллов на заданиях, которые требуют постоянного внимания и рабочей памяти, те функции, которые обычно ослабевают при стрессах.
Хитрости, которые помогут улучшить кратковременную память.
Игра в видеоигры у молодых мужчин связана с увеличением кратковременной зрительной памяти.
Выполнение когнитивных тестов, как тренировка рабочей памяти, также улучшает кратковременную зрительную память.
Для пожилых людей, разгадывание кроссвордов сохраняет мозговую активность, хотя и не значительно.
Память и способы ее улучшить
 
Короткие сеансы медитации помогают улучшить рабочую и кратковременную памяти.
Пожилые люди получают удовольствие от смеха или веселья. Тест, используемый для измерения кратковременной памяти и других когнитивных функций, показал улучшения у тех, кто смотрел комедии за счет снижения гормона стресса кортизола.
___________________
Чтобы поддержать проект ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
Посчитали статью интересной, поделитесь с друзьями

Отправить ответ

avatar
  Уведомления об ответах  
Уведомлять о